위염 증상, 원인, 위염에 좋은 음식 예방법

위염은 위장 점막에 염증이 발생하여 나타나는 증상입니다. "위장이 걸리는 감기"라고 불리며 인구 10명 중 1명은 위염 치료를 받았을 만큼 빈번하게 발생하고 있습니다.

 

불규칙한 식사와 스트레스가 많은 직장생활 하시는 분들에게 자주 나타나며 여성이 남성에 비해 약 2배정도 많고 20대에서도 많이 발생하고 있습니다.

즉, 직장인들은 스트레스로 인한 신경성 위염이 자주 나타나게 되는 것이죠.

 

 

 

1. 위염의 증상, 원인.

위염은 원인과 증상에 따라서 급성과 만성으로 나누고 있습니다.

 

1) 급성 위염.

- 헬리코박터균의 급성 감염 또는 과식을 하거나 외상, 수술 등과 같은 스트레스.

- 세균 감염이나 기생충.

- 약물(아스피린, 항생제 및 진통소염제)

- 과음, 과식, 맵거나 지방이 많은 음식 과다 섭취.

- 정신적, 육체적 스트레스.

증상 : 위에 급격한 손상으로 인해 명치 부위의 갑작스러운 통증, 소화불량, 트림, 구토 등의 증상이 나타납니다. 음식이나 스트레스를 주의하면 대부분 3일-4일 정도 경과한 후 사라지게 됩니다.

 

2) 만성 위염.

- 노화에 따른 위 점막의 위축.

- 궤양, 신장염 등의 기질적 손상.

- 헬리코박터균 감염.

 

증상 : 염증이 3개월 이상 장기적으로 지속되는 경우로 만성 위염은 많은 사람들에게 특정 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 위암 발생률을 높일 수 있기 때문에 항상 주의하여야 합니다. 설사와 식욕부진, 소화불량, 복부 통증과 팽만감, 식욕부진, 구토, 빈혈 등의 증상이 나타납니다.

 

 

2. 위염 예방법.

 

위염을 예방하는 가장 좋은 방법은 식습관입니다. 

1) 카페인, 향신료, 너무 차가운 음식이나 뜨거운 음식은 피하셔야 합니다.

 

2) 너무 맵고 짠 음식은 드시지 말고 주의하셔야 합니다.

 

3) 식사시간은 시간을 정해서 규칙적으로 과식을 피하고 조금씩 자주 먹습니다.

 

4) 먹기 편하고 소화가 잘되는 부드러운 음식으로 식사를 합니다.

 

5) 저녁에 잠자기 전 2~3시간에는 음식을 먹지 않도록 합니다.

 

6) 섬유질이 적은 음식을 드시고 지방이 많은 음식은 피하도록 합니다.

 

 

 

3. 위염에 좋은 음식.

 

1) 양배추.

비타민 U가 풍부하여 위 점막을 보호해 주여 위염이나 위궤양에 도움을 줍니다. 또 풍부하게 함유된 셀레늄은 항산화 물질로서 세포의 손상과 노화를 방지해 줍니다.

2) 브로콜리.

비타민 U가 풍부하여 위염에 도움을 주고 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄 성분이 있으며 설포라판 성분이 헬리코박터균을 억제해 위염을 예방해 줍니다.

 

3) 마.

마를 자르게 되면 나오는 끈적한 액은 뮤신이라는 성분으로 위산의 과다분비를 억제시켜 주어 위염의 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다.

 

4) 민들레.

소화불량, 위염에 사용되는 한방 재료로 민들레는 차로 드시면 편하게 섭취가 가능합니다.

 

5) 연근.

연근은 위 점막을 보호해 주고 타닌 성분이 염증과 궤양을 완화해 줍니다. 또 위염을 유발하는 헬리코박터균도 억제해 줍니다.

 

6) 부추.

위를 따뜻하게 해 주고 "아릴"성분이 소화효소를 촉진시켜 위장을 보호해 줍니다. 또 설사와 복통에 도움을 줍니다.

 

7) 애호박.

애호박에 함유된 비타민C의 주성분인 아스코르빈산으로 헬리코박터 감염위험을 낮추어 줍니다. 또 위의 점액분비에 관여하는 비타민 A가 풍부하여 위 활동에 도움을 줍니다.

 

 

감사합니다.