닭가슴살 삶는법

닭가슴살은 고단백질 저지방 식품으로, 근육 성장에 필수적인 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 운동 후 닭가슴살을 섭취하면, 분해된 근육 조직을 빠르게 재구성하고 근육 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 근육 섬유의 손상을 복구하고 근력 향상에도 효과적입니다. 닭가슴살은 칼로리와 지방 함량이 낮아 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 운동과 함께 꾸준히 섭취하면, 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데 효과적입니다. 특히, 근육량이 증가하면 기초 대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. ▶ 100g 닭가슴살에는 약 110kcal의 칼로리와 23g의 단백질이 함유되어 있습니다.  1. 닭가슴살 삶는 법. (adsbygoogle = window.adsby..

보건증이란 식품위생법에 따라 타인에게 위해를 줄 수 있는 질병에 감염되었는지 확인하는 진단 검사의 결과를 기록한 서류입니다. 건강진단결과서라고도 불립니다. 보건증은 타인에게 안전한 식품을 제공하고 전염병 예방에 중요한 역할을 합니다. 관련 종사자는 반드시 정기적으로 보건증을 갱신하고, 건강 관리에 유의해야 합니다. 보건증을 발급받는 이유는 음식점이나 급식소등에서 근무를 하기 위해서는 필요한 서류이기 때문입니다. 식품 또는 식품첨가물을 채취, 제조, 가공, 조리, 저장, 운반 또는 판매하는 업소 종사자 학교급식소 종사자 유흥업소 종사자 의료기관 종사자 어린이집, 양육시설 종사자 그 밖에 보건복지부장관이 정하는 종사자 1. 보건증 발급 방법. 주의 : 보건증을 발급받기 위해서는 먼저 가까운 지역 보건소에서 ..

파상풍(破傷風, tetanus) 은 "클로스트리디움 테타니(Clostridium tetani)"라는 세균에 의해 발생하는 심각한 근육 질환입니다. 이 세균은 포자 형태로 오랫동안 환경에서 생존하며, 흙, 동물의 분변, 그리고 사람의 장에서 발견됩니다. 파상풍균은 상처를 통해 몸에 들어가 독소를 생성하여 신경계를 공격합니다. 1. 파상풍 원인. 파상풍을 일으키는 박테리아는 주로 토양에 존재하며, 동물 물림, 찔림 상처, 출산 시 오염된 도구를 통해 몸에 들어갈 수 있습니다. - 토양 : 파상풍균은 토양 속에 널리 존재하며, 특히 동물의 분변으로 오염된 토양에서 더욱 쉽게 발견됩니다. 농사, 정원 가꾸기, 야외 활동 등 주의가 필요합니다. - 동물의 분변 : 소, 말, 양, 돼지 등의 동물 분변에는 파상풍균..

해바라기(sunflower)는 약 2,000~3,000년 전부터 북미 인디언에 의해 식량 작물로 재배되기 시작했습니다. 당시에는 씨앗에서 기름을 추출하고, 씨앗을 볶아 먹거나 빻아 빵을 만들기도 했습니다. 또한, 꽃잎은 염색제로 사용되었고, 줄기는 섬유로 이용되었습니다. 1506년 콜럼버스가 신대륙을 발견하면서 해바라기는 유럽으로 전파되었습니다. 처음에는 관상용 식물로 인기를 얻었으며, 16세기 후반에는 러시아에 도착했습니다. 러시아에서는 해바라기의 식용 가치를 높이 평가하여 적극적으로 재배를 장려했습니다. 목차(content) 현재 해바라기는 전 세계적으로 재배되고 있으며, 식용, 관상용, 사료용 등 다양한 용도로 사용됩니다. 특히 해바라기씨유는 건강에 좋은 식용유로 인기를 얻고 있으며, 해바라기 꽃은..

어린이날은 어린이들의 권리를 인정하고 그들의 행복과 복지를 증진하기 위해 제정된 특별한 날입니다. 대한민국에서는 매년 5월 5일을 어린이날로 기념하고 있습니다. 이 날은 어린이들에게 즐거움과 행복을 선사하기 위한 다양한 행사와 활동이 이루어지는 날이죠. 목차(content) 1. 어린이날 날짜. 1919년 3.1 독립운동 이후, 어린이들에게 민족정신을 고취하고자 하는 움직임이 일어났습니다. 1923년에는 방정환 선생님을 포함한 일본 유학생 모임인 '색동회'가 주축이 되어 5월 1일을 '어린이날'로 정했습니다. 이는 어린이들에게 민족의식을 심어주고, 건전한 성장을 도모하려는 의도에서 시작되었습니다. 1923년 5월 1일, 첫 번째 어린이날 기념행사가 개최되었습니다. 이 행사에서는 '어른들에게 드리는 글'을..

비듬은 우리 모발과 두피에 존재하는 피부세포들이 과도하게 갱신되면서 발생하는 현상입니다. 정상적인 상황에서는 우리 두피의 피부세포는 약 한 달에 한 번 갱신되지만, 비듬이 발생하는 경우에는 이 갱신 주기가 급격히 단축되어 일주일 정도로 줄어들게 됩니다. 이러한 과도한 세포 갱신은 피부에 백색 또는 회색의 작은 비늘처럼 보이는 죽은 피부세포들을 생성하게 되고, 이것이 우리가 흔히 비듬이라고 부르는 것입니다. 비듬은 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데, 건성 비듬과 기름진 비듬이 있습니다. 건성 비듬은 보통 건조한 환경이나 비타민 B 그룹의 부족, 스트레스 등에 의해 발생하며, 비듬 무리가 작고 가벼워 바람에 쉽게 날리는 특징이 있습니다. 반면, 기름진 비듬은 두피의 과도한 유분 분비에 의해 발생하며, 비듬 ..

자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나게 되면 그 고통은 이루 말할 수 없습니다. 직접 경험해 본 분들만이 상황을 짐작할 수 있습니다. 종아리에 쥐가 나는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 근육의 과도한 사용, 수분 손실, 자세 유지 등으로 인해 발생하며, 때로는 특정 건강 상태와도 관련이 있을 수 있습니다. 1. 종아리 쥐나는 이유. - 근육의 과사용: 갑작스러운 운동이나 과도한 운동으로 인해 근육에 과부하가 걸리면 종아리에 쥐가 날 수 있습니다. 특히 오랜 시간 동안 서 있거나 앉아 있을 때도 발생하게 됩니다. - 수분 및 전해질 부족: 수분이나 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 부족하면 근육이 제대로 이완되지 않아 쥐가 날 수 있습니다. - 부적절한 자세: 장시간 같은 자세를 유지하거나..

마늘의 유래는 매우 오래전으로 거슬러 올라갑니다. 마늘은 약 5,000년 이상 전부터 중앙아시아에서 재배되어 왔다고 알려져 있습니다. 고대 이집트에서는 건강에 좋은 특성을 인식하여 노동자들에게 마늘을 공급하였고, 심지어 피라미드 건설 노동자들의 식량으로도 사용되었습니다. 또한, 마늘은 고대 로마와 그리스에서도 힘을 강화하고 체력을 회복하는 데 사용되었습니다. 마늘은 중세 유럽에서도 인기가 있었으며, 특히 페스트와 같은 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되었습니다. 그리고 마늘은 식물학적으로 양파와 가까워, 양파와 마찬가지로 많은 요리에 향을 더하는 데 사용되며, 건강에 좋은 성분들을 많이 포함하고 있습니다. 목차(content) 1. 마늘 효능. 마늘은 그 풍부한 영양소와 건강에 좋은 성분들로 인해 '슈..

많은 분들이 집에서 직접 머리 염색을 하실 겁니다. 시대가 발달하면서 쉽게 염색이 가능하기 때문에 집에서 혼자 염색을 하게 되지만 문제는 염색 후 이리 저리 묻어버린 염색약 때문에 문제가 발생하기도 합니다. 머리에만 바르기가 쉽지 않아 다른 피부에도 묻고 옷이나 욕실 바닥에도 남는 되기 때문입니다. 염색약 지우는법 여러가지 알려드리지만 모든 방법이 다 적용되는 것이 아니기 때문에 여러가지 개인에게 맞는 방법을 찾으셔야 합니다. 목차(content) 1. 피부에 묻은 염색약 지우는 방법. 1) 베이킹소다. -미지근한 물에 베이킹소다를 풀어 염색약이 묻은 부위를 씻어줍니다. -베이킹소다는 연마 작용을 통해 각질을 제거하고 염색약을 지워줍니다. -민감한 피부에는 자극적일 수 있으므로 주의해야 합니다. 2) 레..

기관지염은 기관지에 영향을 미치는 염증입니다. 기관지는 폐로 가는 공기 통로이며, 염증이 생기면 기침, 가래, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 바이러스나 세균 감염으로 인해 발생하며, 급성 기관지염과 만성 기관지염으로 나뉘게 됩니다. - 급성 기관지염 : 2주 미만으로 지속되는 기관지염입니다. 대부분 바이러스 감염으로 인해 발생하며, 증상으로는 기침, 가래, 인후통, 발열 등이 있습니다. - 만성 기관지염 : 2년 이상 지속되는 기관지염입니다. 흡연, 대기 오염, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등이 원인이 될 수 있으며, 증상으로는 만성적인 기침, 가래, 호흡 곤란 등이 있습니다. 1. 기관지염 원인. 1) 급성 기관지염의 원인. -바이러스 감염 : 대부분의 급성 기관지염은 바이러스 감..