한쪽 눈 떨림, 눈밑 눈꺼풀 떨림 증상 원인

어느 날 갑자기 눈꺼풀 또는 눈밑이 파르르 떨리는 현상을 한 번쯤은 경험하셨을 겁니다.
눈 떨림의 이유는 눈 주위 근육들이 수축하면서 일어나는 현상으로 눈이 아닌 입 주위가 떨리기도 합니다.

그렇다고 통증이 발생하는 것도 아니고 생활에 큰 불편을 주는 것은 아니라서 그냥 지나치기도 합니다.

 

눈 떨림 증상은 대부분 마그네슘 부족이나 피로, 스트레스가 원인이므로 영양에 맞는 음식과 휴식을 취하면 보통 며칠 내에 사라지게 됩니다. 하지만, 증상이 생각보다 오래 지속되고 그 범위가 넓어진다면 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.

 

눈 떨림 증상이 왜 나타나는지 여러 가지 원인을 알아보겠습니다.

 

• 1. 눈떨림 원인과 해결.
• 2. 눈떨림에 좋은 음식.

 

 

1. 눈떨림 원인과 해결.

1) 피로,  스트레스,  과로,  카페인 섭취.

과로와 스트레스를 피하고 균형 있는 영양 섭취와 안정이 필요합니다. 과도한 카페인 섭취를 줄이고 충분한 휴식과 수면을 유지해야 합니다.

 

2) 마그네슘 부족.

마그네슘은 신경 조직을 이완시키고 긴장완화 및 안정을 시켜주는 미네랄 성분입니다.
체내에 마그네슘이 부족할 경우 이상 증상이 발생합니다.. 근육 경련, 수면부족, 불안, 신경과민 등의 증상이 발행할 수 있으며 가장 흔한 눈 떨림의 원인이 됩니다.

건강한 성인을 기준으로 체내 마그네슘의 양은 20~30g 정도 됩니다. 하루 섭취 권장량은 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 마그네슘은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사와 칼슘과 인, 비타민C의 활성에 꼭 필요합니다.

 

3) 고혈압.

혈압을 조절하고 평소에 안면 근육 운동이나 눈 주변 마사지를 해주면 눈 떨림을 예방할 수 있습니다.

 

4) 눈 알레르기.

가려움이 동반되며 눈물이 많이 흐르기 때문에 눈이 가려워 비비면 히스타민이 방출되면서 눈 떨림 증상이 발생할 수 있습니다.

눈 떨림 증상은 대부분 마그네슘 부족이나 피로, 스트레스가 원인이므로 영양에 맞는 음식과 휴식을 취하면 보통 며칠 내에 사라지게 됩니다.
하지만, 증상이 생각보다 오래 지속되고 그 범위가 넓어진다면 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.

2. 눈떨림에 좋은 음식.

 

1) 미역.

미역에는 100g당 마그네슘이 약 700mg 함유되어 눈 떨림 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

2) 바나나.

바나나에는 마그네슘이 다량 포함되어 있어 운동선수들이 근육 경련을 예방하기 위해서 경기중 많이 먹고 있습니다.
또 탄수화물 함량이 높아 열량으로 전환되는 속도가 빠르기 때문에 눈 떨림에는 하루 1개 ~ 2개만 드셔도 충분합니다.

 

3) 고등어.

고등어에는 오메가3가 풍부하고 마그네슘이 100g당 약 217mg 함유되어 있습니다.

4) 견과류.

아몬드는 100g 당 242mg, 해바라기씨는 100g 당 315mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
또 비타민과 철분의 함유량도 높습니다.

5) 콩.

콩에는 100g당 215mg의 풍부한 마그네슘과 무기질이 포함되어 있습니다.

 

6) 아보카도.

아보카도에는 마그네슘 일일 권장량의 15%가 함유되어 있어 알맞게 드시면 눈 떨림 증상에 도움을 줍니다

 

감사합니다.