비듬 생기는 이유 없애는 방법

비듬은 우리 모발과 두피에 존재하는 피부세포들이 과도하게 갱신되면서 발생하는 현상입니다. 정상적인 상황에서는 우리 두피의 피부세포는 약 한 달에 한 번 갱신되지만, 비듬이 발생하는 경우에는 이 갱신 주기가 급격히 단축되어 일주일 정도로 줄어들게 됩니다.

이러한 과도한 세포 갱신은 피부에 백색 또는 회색의 작은 비늘처럼 보이는 죽은 피부세포들을 생성하게 되고, 이것이 우리가 흔히 비듬이라고 부르는 것입니다. 비듬은 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데, 건성 비듬과 기름진 비듬이 있습니다.

건성 비듬은 보통 건조한 환경이나 비타민 B 그룹의 부족, 스트레스 등에 의해 발생하며, 비듬 무리가 작고 가벼워 바람에 쉽게 날리는 특징이 있습니다. 반면, 기름진 비듬은 두피의 과도한 유분 분비에 의해 발생하며, 비듬 무리가 크고 무거워 머리카락에 달라붙는 특징이 있습니다.

비듬은 두피 가려움증, 홍반, 탈모 등 다양한 두피 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.

 

 

1. 비듬 종류.

건성 비듬	작고 곱으며 하얀색 비듬, 가려움증 미약
지성 비듬	크고 끈적하며 노란색 비듬, 가려움증 심함.
말라세지아 비듬	지성 비듬 유형, 가려움증 심함, 두피 발적, 염증 가능성.

 

 

2. 비듬 생기는 이유.

 

비듬은 두피에서 벗겨져 나오는 죽은 피부 세포입니다. 누구나 비듬을 경험할 수 있지만, 특히 청소년과 성인에게 흔합니다. 비듬은 일반적으로 가벼운 상태이지만, 가려움증이나 두피 발적을 유발할 수 있습니다.

 

1) 피지 과다 분비.

-피지선은 두피를 윤활시키는 피지를 생성합니다.
-과도한 피지 분비는 각질 생성 속도를 증가시키고, 비듬 형성을 촉진합니다.
-유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 불균형, 특정 질병 등이 피지 과다 분비를 유발할 수 있습니다.

 

2) 말라세지아 균 증식.

-말라세지아 균은 두피에 자연적으로 존재하는 진균입니다.
-피지 분비 증가는 말라세지아 균의 과도한 증식을 유발합니다.
-말라세지아 균은 리파제 효소를 분비하여 피지를 분해하고, 이 과정에서 자극적인 물질을 생성합니다.
-이러한 자극적인 물질은 두피 각질의 비정상적인 분화와 탈락을 유발하여 비듬을 형성합니다.

 

3) 호르몬 변화.

사춘기, 임신, 폐경과 같은 호르몬 변화는 피지 분비 증가 및 말라세지아 균 증식을 유발하여 비듬 발생을 촉

진합니다. 특히 남성 호르몬인 안드로겐은 피지선 활동을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

4) 스트레스.

스트레스는 호르몬 불균형을 초래하고, 이는 피지 과다 분비 및 말라세지아 균 증식을 유발하여 비듬 발생을 악화시킬 수 있습니다.  또, 스트레스는 또한 면역 체계를 약화시키고, 두피 건강 악화 및 비듬 증상 증가로 이어질 수 있습니다.

 

5) 건조한 피부.

-건조한 피부는 두피의 수분 부족을 초래하여 각질이 딱딱하게 변하고, 비듬 형성을 촉진합니다.
-건조한 기후, 잦은 샴푸, 특정 모발 제품 사용, 건강 문제 등이 건조한 피부를 유발할 수 있습니다.

6) 영양 불균형.

-비타민 B, 아연, 철분 등 영양소 부족은 두피 건강 악화 및 비듬 발생 증가와 관련됩니다.
-건강한 식단 섭취는 영양 균형 유지 및 비듬 예방에 중요합니다.

 

7) 특정 질병.

지루성 피부염, 습진, 류마티스 관절염, 면역 결핍 질환 등 특정 질병은 비듬 발생 위험을 증가시키거나 비듬 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 질병은 두피 염증, 각질 이상, 피지 분비 변화 등을 유발하여 비듬 형성에 영향을 미칩니다.

 

 

3. 비듬 없애는 방법.

1) 비듬 유형 파악.

-건성 비듬. 작고 곱으며 하얀색 비듬, 가려움증 미약.

-건성 피부 개선 및 두피 수분 유지에 집중.
-지성 비듬. 크고 끈적하며 노란색 비듬, 가려움증 심.
-피지 조절 및 말라세지아 균 증식 억제에 집중.
-말라세지아 비듬. 지성 비듬 유형, 심한 가려움증, 두피 발적, 염증 가능성.
-전문 의료기관 방문 및 진단 필수, 항진균 치료 필요.

2) 올바른 샴푸 사용.

-비듬 전용 샴푸. 케토코나졸, 피리티온 아연, 살리실산 등 활성 성분 함유.
-피부 타입에 맞는 샴푸 선택. 건성, 지성, 민감성 등.
-샴푸 사용법. 충분히 거품내고 두피 마사지 후 꼼꼼히 헹궈내기.
-사용 빈도. 일주일에 2~3회 또는 증상에 따라 조절.

 

3) 두피 관리.

-두피 클렌징. 샴푸 외에 두피 스크럽, 딥 클렌징 제품 활용 (주의. 민감성 피부는 주의)
-두피 마사지. 혈액 순환 개선 및 피지 분비 조절.
-두피 건조 방지. 샴푸 후 쿨링, 뜨거운 물 샤워 피하기.

-두피 팩. 수분, 영양 공급, 염증 완화 (아보카도, 오이, 달걀 등 천연 재료 활용 가능).

 

4) 생활 습관 개선.

-스트레스 관리. 명상, 운동, 취미 활동 등.
-균형 잡힌 식단. 비타민 B, 아연, 철분 등 영양소 풍부한 식품 섭취.
-충분한 수분 섭취. 수분 부족은 건조한 피부 악화.
-규칙적인 운동. 혈액 순환 개선 및 스트레스 해소.
-충분한 수면. 면역력 강화 및 피부 재생 촉진.

 

감사합니다.