수족냉증 치료법 좋은 음식(손발이 차가운 이유)

찬바람이 불거나 추운 겨울이 되면 손, 발이 차고 저린 증상이 나타나는 사람들이 많아집니다. 주위에서도 손이나 발이 차가운 사람들을 자주 보셨을 겁니다.

 

추운 온도에 장시간 노출이 되면 혈관이 수축되면서 손이나 발등의 말초부위에 혈액이 적게 공급되어 나타나는 당연한 현상이지만 따뜻한 곳에서나 여름 더위속에서도 손, 발에 냉기가 있다면 수족냉증을 의심해야 합니다.

 

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상을 말합니다. 우리나라 인구의 약 12% 정도에서 나타나는 흔한 증상입니다.

 

하지만 수족냉증은 문화적인 요소에 의한 증상이 강하기 때문에 추위에 민감하고 혈액순환이 되지 않는다고 불필요한 영양제나 혈액순환 개선제를 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

1. 수족냉증 원인 (손발이 차가운 이유).

 

수족냉증의 원인은 다양하지만 정확한 원인이 밝혀진 것은 없습니다. 여러가지 원인과 다양한 다른 질환에 의해 발생된다고 보고 있는 것이죠.

 

1) 출산이나 폐경등의 호르몬 변화.

 

2) 스트레스 등의 정신적 긴장.

 

3) 말초동맥질환.

팔과 다리에 혈액을 공급해주는 말초동맥에 콜레스테롤이 달라붙어 염증이 발생하여 동맥이 좁아지고 막히는 현상으로 손과 발이 차가워지고 저리게 됩니다.

 

4) 정맥류 질환.

하지정맥류 등의 정맥 질환은 손끝과 발끝까지 전달되었던 혈액이 다시 심장으로 순환하도록 하는 정맥의 판막이 손상되어 나타나는 증상입니다.

 

5) 레이노병, 갑상샘 기능 저하증.

레이노병은 추운 곳이나 찬물에 손이나 발을 담글 때, 과도한 스트레스를 받았을 때 발작적으로 손가락과 발가락, 코, 귀의 혈관이 수축되어 처음에는 손이 하얗게 되고 이후 파랗게 변하다가 나중에는 붉은색으로 나타나는 혈액순환 장애입니다.

 

6) 손목터널 증후군.

손목을 지나가는 신경이 염증 등으로 인하여 압박되면서 저림 현상이 나타나는 증상입니다.

 

 

2. 수족냉증 증상.

1) 추운 곳 또는 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 차갑게 느껴진다.

 

2) 손발 이외에 무릎, 배, 허리 등의 다른 신체부위에서도 냉기를 느끼기도 한다.

 

3) 여름에도 양말을 신고 잘 정도로 발에 냉기가 느껴진다.

 

4) 얼굴에 홍조가 나타나거나 손발이 심하게 저려온다.

 

5) 손바닥에서 식은땀이 많이 난다.

 

6) 배가 항상 차갑거나 배꼽 주위가 유독 차게 느껴진다.

 

7) 얼굴이 하얗고 창백하다는 소리를 자주 듣는다.

 

8) 소화가 잘 안되고 설사를 자주 하며 기운이 없고 피로를 자주 느낀다.

 

 

3. 수족냉증 치료법(생활습관).

 

수족냉증의 가장 중요한 치료는 생활습관을 바꾸는 것입니다.

 

1) 겨울철에 몸 전체를 따뜻하게 하도록 모자, 귀마개, 목도리, 장갑 등 모두 착용하고 외출합니다.

 

2) 혈액순환에 방해되는 꽉 끼는 옷은 입지 않습니다.

 

3) 세수나 설거지를 할 때는 따뜻한 물을 사용합니다. (찬물 금지)

 

4) 따뜻한 물을 받아 족욕이나 반신욕을 합니다.

 

5) 금연을 하고 충분한 수면을 취하도록 노력합니다.

 

6) 걷기, 조깅, 수영, 등산 등의 운동을 꾸준히 합니다.

 

7) 냉장고에서 음식을 꺼낼 때 장갑을 끼고 꺼내도록 합니다.

 

 

4. 수족냉증에 좋은 음식.

1) 꿀.

꿀은 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 함유되어 있으며 면역력을 높여주는 효과가 높습니다.

따뜻한 차에 꿀을 한 스푼 넣고 드시면 수족냉증에 도움이 됩니다.

 

2) 미나리.

미나리의 정유성분이 몸을 따뜻하게 해 주고 보온 작용을 해주며 몸속의 차가운 기운을 밖으로 내보내 주기 때문에 수족냉증에 좋은 식품입니다.

 

3) 쑥.

여성은 생리통이 심해지면 손발이 차가워지는 증상이 나타나기도 합니다. 쑥은 여성의 냉기를 해소해 주어 생리통과 수족냉증에 많은 도움을 줍니다.

 

4) 생강.

생강은 혈액순환 개선과 몸을 따뜻하게 해주는 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 꾸준하게 섭취하면 몸에서 열이 발생하여 효과가 좋은 음식입니다.

 

5) 부추.

부추는 채소 중에서 가장 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증에 좋은 효과를 보여줍니다.

 

6) 계피.

계피는 따뜻한 성질로 바이러스에 면역효과를 높여주고 혈액을 깨끗하게 해주는 기능을 가지고 있습니다.

 

7) 대추.

대추에는 비타민, 식이섬유가 많이 함유되어 있으며 몸을 따뜻하게 해주는 효과를 가지고 있어 차로 마시게 되면 수족냉증에 많은 도움을 줍니다.

8) 양파.

양파에는 마늘과 같이 유화아릴 성분이 함유되어 몸의 혈액순환을 돕고 손과 발을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

 

감사합니다.