손가락 마디 통증 아픈이유 5가지(운동법)

사람 손에는 몸 전체의 25%에 해당하는 뼈로 구성되어 있습니다. 그래서 손을 굽히거나 손가락을 접었다 폈다 하는 자유로운 기능을 하게 되는 것이죠.

 

손가락은 우리에게 정말 중요한 부분으로 하루 중 신체에서 가장 많이 사용하는 관절 중에 하나로 손가락에 통증이 발생하게 되면 생활에 많은 불편과 고통을 가지게 됩니다.

 

어느 날부터 저도 손가락에 통증이 발생하기 시작했습니다. 그냥 가만히 있을 때는 괜찮지만 물건을 집는다거나 들어 올릴 때 손가락에 힘이 들어가면 통증이 발생하더군요. 또 주먹을 쥐어도 약한 통증이 나타납니다.

 

중년의 나이를 넘어서면서 나이로 인해 발생하는건가 했는데 아무래도 컴퓨터를 많이 다루는 직업상 특성 때문에 발생하는 것 같았습니다. 그런데 지금처럼 글 입력을 위해 키보드를 사용할 때는 큰 문제가 없는 것이 이상하네요.

 

손가락 마디에 통증이 발생하는 여러가지 원인에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

1. 퇴행성 관절염(골성 관절염).

 

퇴행성 관절염은 말 그대로 퇴화, 즉 노화로 인하여 뼈에 이상이 나타나는 관절염으로 골성 관절염이라고 부르기도 합니다.  손가락 통증에서 가장 많이 발견되는 관절염입니다.

 

퇴행성 관절염은 손가락을 과도하게 사용하면서 연골에 염증이 발생하는 것으로 손가락 끝마디나 중간 마디가 딱딱하게 굵어지고 돌출되는 특징이 있습니다.

 

즉, 손을 많이 사용하는 사람들에게 나타나는 질환입니다.

 

보통 50-60대 이상에서 자주 발생되며 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣한 증상이 10분 정도 지속되지만 휴식을 취하면 금방 좋아지게 됩니다.

 

 

2. 류마티스관절염.

 

류머티즘 관절염은 면역 이상으로 세포에 염증물질이 과다 분비되어 관절염을 일으키는 질환입니다. 주로 손 관절에서 나타나지만 무릎, 어깨, 발목 등의 관절에서도 나타납니다.

 

류머티즘은 새벽이나 아침에 증상이 심해지며 몸안에 면역체계 이상으로 나타나는 질환이기 때문에 휴식만으로 좋아지지 않기 때문에 치료를 받아야 합니다.

 

1) 새벽이나 아침에 증상이 30분 이상 지속된다.

2) 손가락 마디 통증이 양손에 모두 나타난다.

3) 손가락 마디에 찌릿한 통증이 나타난다.

4) 손가락 미다기 뻣뻣한 증상이 발생한다.

5) 증상이 심해지면 몸에 미열이 나타난다.

 

3. 방아쇠 수지(손가락 건초염).

 

방아쇠 수지라는 말이 생소하겠지만 손가락을 구부릴 때 필요한 힘줄에 결절이 발생하는 질환입니다.

보통 요리사, 운전기사, 운동선수 등에서 많이 나타나기 때문에 손가락을 무리하고 과도하게 사용을 하면서 발생하는 것으로 보고 있지만 정확한 원인은 밝혀진 것이 없습니다.

 

손가락을 움직일 때 "딱, 딸깍"소리가 나는 특징이 있으며 이는 손가락 인대가 두꺼워지거나 수축하면서 발생되기 때문에 힘줄이 인대를 정상처럼 통과하지 못하여 소리와 통증이 발생되는 것입니다.

 

보통은 따뜻한 찜질과 손을 과도하게 사용하지 않고 휴식을 취해주면 증상이 사라지게 됩니다.

 

 

4. 통풍.

 

통풍이 발생되면 손가락에 통증이 발생할 수 있습니다. 통풍은 요산이 배출되지 못하고 관절에 쌓이면서 발생되기 때문에 손가락 통증이 가장 심하게 나타납니다.

 

손가락 관절이 갑자기 부어오르고 열이 발생하며 손가락 마디가 울퉁불퉁해 보이는 특징을 가지고 있습니다.

 

 

5. 드퀘르벵 건염(손목 건초염).

드퀘르벵 건염은 엄지손가락과 손목을 자주 사용하거나 무거운 물건을 자주 드는 등의 사용으로 인해 엄지손가락과 손목으로 이어지는 힘줄에 염증이 발생하는 질환입니다.

 

보통 30~50대에 많이 발생되며 가사를 하는 주부나 컴퓨터 사용이 많이 사람에게 나타납니다. 또 임산부에게도 발생됩니다.

 

다른 질환들과 달리 엄지손가락과 손목으로 이어지는 부위에서만 통증이 발생하는 특징을 가지고 있습니다.

 

1) 엄지손가락 쪽에 통증이 발생하여 손목으로 이어지게 됩니다.

2) 엄지손가락을 움직일 때 무엇인가 걸리는 느낌이 납니다.

3) 심해지면 손가락과 손목 사이가 부어오르기도 합니다.

 

 

6. 손가락 마디 통증 운동 예방법.

 

1) 손가락 굽히기.

쉽게 할 수 있는 운동으로 손가락에 힘을 주어 치고 5초를 유지하다가 다시 주목을 쥐고 5초를 유지해 줍니다. 양손 모두 스트레칭해주시면 됩니다.

 

2) 손가락 찜질과 벌리기.

따뜻한 물에 손을 담가 근육을 풀어주고 해 주고 물속에서 손가락을 벌리는 스트레칭 운동을 해주시면 좋습니다.

 

3) 고무공 쥐어보기.

손안에 들어오는 단단하지 않은 말랑한 고무공을 준비하여 손바닥 위에 두고 손가락을 폈다가 쥐었다가를 반복해 주시면 좋습니다.

 

감사합니다.