원형 탈모 원인, 예방법, 탈모에 좋은 음식

원형 탈모 증상은 모낭에 균열이 생긴 자가면역질환으로 보고 있습니다. 몸의 일부에 털이 빠지는 증상으로 보통 두피에 발생을 하며 초기에는 동전 크기로 발생이 됩니다. 

 

원형 탈모의 종류에는 동전 모양으로 나타나는 전형적인 원형 탈모증과 두피 전체의 모발이 소실되는 전두 탈모증, 두피와 전신의 모발이 소실되는 범발성 탈모증 등이 있으며 전체 인구의 약 2%가 증상을 보이고 있습니다.

 

 

1. 원형 탈모의 원인.

 

사실 원형 탈모증의 정확한 원인은 밝혀진 것이 없습니다. 우리 몸의 면역세포가 모낭을 공격하지는 않지만 모발의 일부분을 이물질로 잘못 인식하여 항체들이 생성되고 면역 반응이 일어나 모발을 공격하여 염증을 일으켜 탈모가 발생하는 것으로 생각하고 있습니다.

대부분 심적인 스트레스를 원인으로 보고 있으나 어디까지나 추측에 불과할 뿐이며 다른 원인으로 가족력에 의한 원인도 하나로 보고 있습니다.

원형 탈모증은 성별이나 나이에 상관없이 발생을 하며 초기 원형 탈모 증상을 그냥 지나치게 되면 영구적으로 탈모가 되는 경우도 있기 때문에 항상 주의를 하셔야 합니다.

 

 

2. 원형 탈모 증상.

 

1) 모발이 동전 모양으로 빠집니다.

2) 두피가 자주 가렵고 모발이 끊어지기 시작합니다.

3) 두피가 붉은빛을 띠게 됩니다.

4) 흰 모발이 솜털처럼 늘어납니다.

 

 

 

3. 원형 탈모 예방법.

 

1) 머리 감는 방법.

 

탈모가 있다면 머리를 감기 전에 빗으로 두피와 모발을 골고루 빗어주어 노폐물을 제거하여 줍니다.

미지근한 물로 모발과 두피를 충분히 적셔주고 샴푸는 손에서 충분히 거품을 낸 뒤 그 거품으로 머리를 감아야 샴푸 찌꺼기가 남지 않아 두피 손상을 줄일 수 있습니다.

그리고 손가락을 이용해 2~3분 정도 두피 전체를 지압하듯이 마사지를 해주고 깨끗하게 헹구어 주시면 됩니다.

 

2) 충분한 휴식과 수면시간.

 

충분한 휴식을 위하여 노력하고 일찍 자고 일찍 일어나는 수면습관을 가지셔야 합니다. 충분한 휴식과 수면습관은 면역력 증진을 도와 신체의 스트레스를 줄여주게 됩니다. 수면시간이 부족하게 되면 모근에 영양 공급이 어려워지고 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

 

3) 헤어드라이기, 염색, 파마 자제.

헤어드라이어나 고데기는 머리카락을 갈라지고 얇아지게 하는 원인이 됩니다.  또 염색이나 파마약은 두피에 손상을 주게 되어 탈모에 영향을 미치게 됩니다. 하지만 머리를 말리지 않으면 머리가 습해지기 때문에 두피의 머리카락은 뜨거운 바람으로 말리지 말고 시원한 바람이나 자연바람으로 건조하시기 바랍니다.

 

 

 

4. 탈모에 좋은 음식.

• 비타민D : 두피 모낭을 자극하는데 도움을 줍니다.
• 비타민E : 탈모증의 원인이 되는 두피의 산화 스트레스를 줄이도록 도움을 줍니다.
• 철분 : 철분 결핍이 탈모에 영향을 줍니다.
• 비타민 C : 철분을 흡수하는 것에 도움을 줍니다.
• 오메가 3 지방산 : 모낭에 염증을 완화시켜 줍니다.

 

1) 시금치

시금치는 철분, 비타민A, 비타민C 그리고 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.

철분 부족은 탈모의 주요 원인이 되므로 시금치의 철분 성분이 도움을 주며 모발의 촉진제 역할을 하는 피지도 포함하고 있습니다. 또 오메가 3, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 성분이 들어있어 건강한 두피를 유지하는데 도움을 주게 됩니다.

 

2) 녹차.

녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용 억제 및 두피 세포의 성장을 도와줍니다. 또 녹차 속 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모예방에 도움을 줍니다.

3) 검은콩, 검은깨.

검은콩에는 모발 성장에 필요한 시스테인과 아미노산이 풍부하여 모발의 성장에 도움을 줍니다. 
검은깨에 함유되어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하고 불포화 지방산과 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2가 풍부하여 모발 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

4) 미역, 다시마.

미역, 다시마와 같은 해조류에는 손상된 머리카락 재생에 도움이 되는 비타민 A와 E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 다시마에는 요오드 성분이 풍부하여 갑상선 질환에 도움이 되기 때문에 갑상선 질환에 의한 탈모에 도움이 됩니다.

 

5) 아마씨.

아마씨에는 오메가 3, 비타민E가 풍부하여 탈모와 비듬을 예방하는데 도움이 되고 머리카락 손상을 방지해 줍니다.

 

6) 호두.

호두에는 비타민 B1, E 성분이 풍부하여 혈액순환에 도움이 되며 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 많은 도움을 줍니다. 

7) 달걀노른자.

달걀노른자에는 단백질, 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 탈모증, 비듬, 피부염 치료에 많은 도움을 줍니다.

 

8) 당근.

당근은 비타민 A가 풍부하여 머리카락이 갈라지고 끊어지는 것을 막아 주는데 도움을 줍니다.

 

9) 알로에.

알로에의 소염작용으로 두피 염증을 가라앉히고 두피 가려움이나 비듬 발생을 개선시켜 줍니다.

감사합니다.