부정맥 증상, 예방법, 좋은 음식

  부정맥의 위험성.  

대부분의 분들이 아마 부정맥이라는 질환을 모르고 계셨을 겁니다. 쇼크나 심장마비의 원인 대부분이 부정맥으로 발생되는 위험한 질환 중에 하나입니다.

 

부정맥이 생기면 심장 박동에 이상이 생기면서 심장 기능에 문제가 발생하고 심한 경우에는 혈압이 떨어져 졸도하거나 뇌졸중, 심장마비로 죽음에 이를 수 있기 때문입니다.

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1. 부정맥이란?

 

부정맥은 맥박이 비정상적인 상태, 또는 심장이 정상적으로 박동되지 않는 질환을 말합니다. 또 심장의 한 가지 질환이 아닌 다양한 유형을 통칭하여 나타낸 것입니다.

 

심장은 박동하면서 전신에 혈액을 공급하게 됩니다. 심장을 수축하기 위해서는 전기신호가 필요하며 동방 결절에서 전기신호를 생성하고 이 전기신호로 심방이 박동되게 되는 것이죠.

 

즉, 정상적인 심장박동은 1분당 60~100회 정도 박동되어야 하는데 너무 느리거나 너무 빠르거나 불규칙한 상태를 부정맥이라고 판단합니다.

 

 

2. 부정맥 원인과 종류.

 

부정맥은 선천성 심장질환, 유전적 질환, 심근경색, 갑상선 호르몬, 심부전, 심근증, 여러 가지 약물 등에 의해 다양하게 나타납니다.

부정맥 원인
심장질환과 폐질환. 자율신경계 이상. 전신 질환. 유전적 질환. 여러가지 약물이나 전해질 이상.	카페인. 과음. 흡연. 과도한 스트레스. 충분하지 못한 수면. 노화

1) 빈맥 : 심장 박동이 분당 100회 이상.

2) 서맥 : 심장 박동이 분당 60회 미만.

3) 심방세동 : 심장 박동이 불규칙함.

 

 

4. 부정맥 증상.

 

1) 심장이 쿵 내려앉는 느낌. 심장이 건너뛰는 느낌.

 

2) 가슴이 이유 없이 심하게 두근거림.

 

3) 가슴통증과 답답함, 호흡곤란, 어지러움.

 

4) 피로감과 힘이 없어 실신 증상이 나타남.

 

5) 맥박이 불규칙하게 나타남.

 

 

 

5. 부정맥 예방법.

1) 금주와 금연을 하고 카페인을 최대한 자제합니다.

 

2) 과로를 피하고 휴식을 취하면서 스트레스를 줄이도록 노력합니다.

 

3) 체중이 많이 나가게 되면 혈압이 높아지게 되므로 규칙적인 운동으로 비만을 줄이셔야 합니다.

 

4) 나트륨 섭취를 줄여야 하지만 적정 나트륨은 섭취를 해야 합니다.

(세계 보건기구(WHO)의 1일 소금 섭취량 : 5g )

 

5) 고혈압. 고지혈증 등의 혈관질환이 발생하지 않도록 주의합니다.

 

 

6. 부정맥에 좋은 음식.

 

1) 토마토.

토마토는 강력한 항산화제인 라이코펜 성분이 풍부하여 세포 손상을 막아주고 고혈압, 심장질환, 콜레스테롤을 낮추어 주는 효과가 뛰어납니다.

 

2) 연어.

연어에는 혈압을 안정적으로 유지시켜주는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 많이 함유되어 심혈관 질환과
심장 부정맥 질환에 많은 도움이 됩니다. 또 등 푸른 생선인 고등어, 청어 등도 효과를 갖고 있습니다.

 

3) 블루베리.

베리류에 함유되어 있는 플라보노이드가 혈압을 낮추어 주고 혈관 확장 효과에 많은 도움을 줍니다.

 

4) 견과류.아몬드, 땅콩, 호두, 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환에 효과적입니다.

 

5) 녹차.

녹차에 들어있는 항산화제가 심장질환을 예방해 주는데 많은 도움을 줍니다.

6) 마늘.
마늘의 대표적인 알리신 성분은 심장 질환 예방과 콜레스테롤, 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

7) 콩.
렌틸콩, 검은콩 등에는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 혈압을 낮추어 주고 콜레스테롤을 낮추는데 많은 도움이 됩니다.

8) 자몽.
자몽에 함유된 비타민C와 섬유질, 라이코펜  성분은 혈중 중성지방을 조절하는데 많은 도움을 줍니다.

 

감사합니다.