과민성 대장증후군 증상, 치료법(예방), 좋은 음식

과민성 대장 증후군은 특별한 질환 없이 심한 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등이 반복되는 복합적인 증상입니다. "자극성 대장 증후군"이라고도 하며 명확한 원인을 찾기 힘들고 아직 정확한 원인이 밝혀진 것이 없습니다.

 

스트레스와 식사가 불규칙한 대부분의 많은 직장인들이 겪고 있는 질환 중에 하나일 것입니다.

 

1. 과민성 대장 증후군 특징.

 

과민성 대장 증후군은 "설사형 과민성 대장증후군"과 변비형 과민성 대장증후군, 혼합형 과민성 대장증후군으로 분류됩니다. 특정 질환은 없지만 식사를 하고 나서 또는 스트레스를 받은 후 복통, 복부 팽만감이 나타나며 설사 혹은 변비 등이 반복적으로 나타나는 만성적인 질환이기도 합니다.

 

사실 정확한 원인이 밝혀진 것이 없지만 가족력에 의한 유전적 요인이나 스트레스에 의한 심리적인 요인, 특정한 음식에 대한 과민반응을 주 요인으로 추측하고 있습니다.

 

주위에서 흔히 시험 전이나 중요한 사람을 만나기 전 또는 스트레스받는 업무를 할 때 화장실을 자주 가는 사람들이 있습니다. 또는 심한 복통 증상을 보이는 분들도 있죠. 이런 부분으로 심리적인 불안이나 스트레스가 주요 원인이라고 보고 있는 것이죠.

 

우리나라 전체 인구의 약 10~25% 정도가 과민성 대장 증후군 증상을 가지고 있는 것으로 보고 있습니다.

 

가끔 과민성 대장 증후군이 "대장암"의 원인이 된다고 알고 계시는 분들이 있는데 낭설일 뿐입니다.

과민성 대장 증후군은 대장암과 전혀 상관이 없으며 대장암의 인자를 가지고 있지도 않습니다.

그러니 너무 심각한 질환으로 받아들이지 않으셔도 됩니다.

 

하지만 증상의 정확한 원인을 알지 못하기 때문에 완치가 잘 되지 않는 만성 질환 중에 하나로 완치의 목적이 아닌 치료와 조절의 목적으로 접근하셔야 합니다.

 

 

2. 과민성 대장 증후군 증상.

 

과민성 대장 증후군의 증상이 나타나면 우선 심한 복통이 나타나게 됩니다. 갑작스러운 복통이 시작되면서 다른 증상들이 나타나기 때문에 다른 질환과 구분이 가능하니 아래 증상을 잘 보시고 판단하시기 바랍니다.

 

1) 복통이 시작되어 대변을 보면 증상이 거의 사라집니다.

 

2) 복부팽만이나 잦은 트림을 하게 됩니다.

 

3) 속 메스꺼움이 나타나고 속 쓰림이 자주 발생하게 됩니다.

4) 설사와 변비가 갑자기 반복됩니다. 대변을 하루에 3번 이상 보거나 반대로 3일에 한 번 보기도 합니다.

5) 변이 단단하거나 설사가 나오는 등 대변 형태도 자주 변합니다.

 

 

3. 과민성 대장 증후군 치료법(예방).

 

다들 알고 있듯이 심리적 불안 및 스트레스를 제거하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 자극적인 음식과 과식을 피하고, 적당한 운동과 휴식을 가지셔야 합니다.

 

1) 스트레스를 줄이도록 마음을 편하게 하고 규칙적으로 운동을 합니다.
 (과민성 대장 증후군은 대장암 또는 생명과는 관계가 없으니 겁을 내지 않으셔도 됩니다.)

 

2) 자극적이고 매운 음식이나 먹고 나면 바로 증상을 유발하는 음식은 최대한 자제합니다.

(지방이 많이 함유된 식품, 커피, 올리고당, 단당류 등)

 

3) 규칙적인 식사를 하고 식사를 최대한 거르지 않으며 과식을 하지 않습니다.

4) 가스가 많이 차는 껌, 캔디, 우유 등의 섭취를 최대한 줄이도록 합니다.

 

5) 과도한 음주와 탄산음료 섭취를 최대한 줄이도록 합니다.

 

6) 육류를 먹을 때는 꼭 채소와 함께 먹도록 하며 매일 신선한 과일을 먹도록 노력합니다.

 

 

 

4. 과민성 대장 증후군에 좋은 음식.

 

 

1) 채소류 : 가지, 호박, 배추, 시금치, 감자, 오이, 당근, 미나리, 부추, 도라지.

 

2) 해조류 : 김, 미역, 다시다.

 

3) 곡류 : 쌀, 팥, 현미, 대두, 보리, 강낭콩, 된장, 오트밀, 옥수수, 고구마, 완두콩.

 

4) 견과류 : 아몬드, 호두, 은행, 해바라기씨.

 

5) 과일 : 블루베리, 딸기, 포도, 바나나, 키위, 사과, 참외, 토마토.

 

6) 쌀밥, 두부, 쌀국수.

 

7) 요거트.

 

감사합니다.