허리 삐끗했을때 증상 대처법

허리 삐끗(요추염좌)은 척추의 관절인 후관절의 인대나 근육이 늘어나거나 찢어지는 것을 의미합니다. 허리 삐끗은 갑작스러운 통증, 압박감, 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 다리 통증이나 약점을 유발할 수도 있습니다.

 

1. 허리 삐끗 원인.

 

허리 삐끗의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 무거운 물건 들어 올리기 : 올바른 자세로 들어 올리지 않거나 무게가 너무 무거울 경우 허리에 부담이 가해져 삐끗할 수 있습니다.

 

• 돌아서거나 구부리기 : 갑작스럽거나 틀린 방식으로 돌아서거나 구부리는 것도 허리 삐끗의 원인이 될 수 있습니다.

 

• 넘어지기 : 넘어질 때 손이나 팔로 몸을 받지 못하면 허리에 충격이 가해져 삐끗할 수 있습니다.

• 운동 과다 : 준비 운동 없이 갑자기 격렬한 운동을 하거나 평소 운동량보다 훨씬 많은 운동을 하면 허리 삐끗의 위험이 높아집니다.

 

• 나이 : 나이가 들면서 척추의 인대와 근육이 약해져 허리 삐끗의 위험이 높아집니다.

 

 

2. 허리 삐끗 증상.

 

• 갑작스러운 통증: 허리 뒤쪽 또는 측면에 날카로운 통증이 느껴질 수 있습니다.

• 압박감: 허리가 단단하고 팽팽하게 느껴질 수 있습니다.
• 근육 경련: 허리 근육이 경련되고 뻐근거릴 수 있습니다.
• 통증으로 인한 움직임 제한: 통증 때문에 움직이기가 어려울 수 있습니다.
• 다리 통증 또는 약점: 심한 경우 다리 통증이나 약점을 느낄 수 있습니다.

 

1) 증상의 심각도

허리 삐끗의 증상은 다음과 같이 세 가지 등급으로 나눌 수 있습니다.

• 1등급: 통증은 경미하고 짧은 기간 지속됩니다. 며칠 안에 대부분의 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
• 2등급: 통증은 더 심하고 걷기 또는 서는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 회복하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

• 3등급: 통증은 매우 심하고 다리 통증이나 약점을 동반할 수 있습니다. 걷기가 어려울 수 있으며 심각한 경우 장기적인 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

 

2) 합병증

허리 삐끗의 대부분은 치료 없이도 호전됩니다. 그러나 드물게 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

• 척추 불안정성: 인대가 심하게 손상된 경우 척추가 불안정해져 통증과 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
• 신경 손상: 인대 손상이 신경을 압박하면 다리 통증, 약점 또는 마비가 발생할 수 있습니다.
• 요추 디스크 돌출 또는 탈출: 염증이 디스크를 압박하여 돌출되거나 탈출하게 하면 다리 통증, 약점 또는 마비가 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 허리 삐끗 치료 예방법.

1) 치료.

• 경미한 염좌: 대부분의 경우 휴식, 얼음찜질, 압박, 진통제로 치료할 수 있습니다.
• 중등도의 염좌: 근육 이완제 또는 스테로이드 약물과 같은 추가적인 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 또한 물리 치료를 통해 근력과 유연성을 회복할 수 있습니다.
• 심한 염좌: 수술이 필요할 수 있습니다.

 

2) 조치법.

• 휴식: 통증이 줄어들 때까지 가능한 한 쉬십시오.
• 얼음찜질: 통증과 염증을 줄이기 위해 하루에 20-30분 동안 얼음찜질을 하십시오.

• 압박: 압박붕대 또는 탄력 스타킹을 사용하여 허리를 압박하십시오.
• 진통제: 진통제를 복용하여 통증을 완화하십시오.
• 요추 지지대: 허리를 지지하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 요추 지지대를 착용하십시오.

 

3) 예방법.

• 안전한 들어 올리기 기술 사용: 무거운 물건을 들어 올릴 때 무릎을 구부리고 허리를 곧게 유지하십시오. 무게를 허리 대신 다리로 들어 올려야 합니다.

 

• 갑작스러운 또는 틀린 움직임 피하기: 갑자기 돌아서거나 구부리는 것은 피하십시오. 움직이기 전에 항상 스트레칭하고 몸을 따뜻하게 해주십시오.

 

• 건강한 체중 유지: 과체중은 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

• 규칙적인 운동: 강력한 근육은 허리를 지지하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

감사합니다.